Sophrologie : exercices pratiques

Une séance de sophrologie pour se détendre

Je vous invite à une séance de détente que j'ai enregistrée pour tous ceux qui ont envie de découvrir ce qu'est la Sophrologie. Dans le suivi individuel que je fais, les séances sont adaptées au besoin de chacun et à sa personnalité. Ici, il s'agit d'une séance de découverte destinée à la détente.

Installez-vous confortablement, fermez vos yeux quand vous en avez envie et profitez !

Sophrologie pour la détente - Christine Barra
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Je vous invite à me faire part de votre expérience suite à cette séance au travers du formulaire de contact ci-dessous. Laissez-moi votre adresse mail, je ne manquerai pas de vous faire savoir quand de nouveaux enregistrements seront disponibles.

Cet enregistrement reste ma propriété et ne peut être reproduit sans mon autorisation. N'hésitez cependant pas à partager cette page si vous avez apprécié l'expérience !

Cohérence cardiaque

detente-sommeil-coherence cardiaque-Venelles

La cohérence cardiaque ou cardio biofeedback est issue de recherches médicales en neurosciences et neuro-cardiologie. Il s'agit d'un rythme de respiration qui permet de mettre le système nerveux autonome (branches sympathique et parasympathique) à l’équilibre. Ses effets sur les effets sur le stress ont été montrés par l'institut américain HeartMath.

 

Il s'agit d'une respiration consciente ample et régulière suivant un rythme de 6 cycles (une inspiration et une expiration) par minute pendant 5 minutes. Elle se pratique au quotidien, idéalement 3 fois par jour pour un effet optimal.​​

Quelques Applications :

 

  • Prévention des accidents cardio-vasculaires

  • Gestion du stress

  • Troubles du comportement alimentaire

  • Anxiété et dépression

  • Amélioration du sommeil

  • Amélioration de la concentration et de la capacité de décision

  • ...

Un guide respiratoire pour commencer à pratiquer