Vous savez que c'est irrationnel. Vous savez qu'une araignée ne va pas vous tuer, que l'avion est statistiquement le transport le plus sûr, que l'ascenseur ne va pas tomber. Mais votre corps, lui, ne le sait pas. Votre cœur s'emballe, vos mains tremblent, votre souffle se coupe. La peur prend le contrôle, et aucun raisonnement logique ne peut l'arrêter. C'est le propre des phobies : elles échappent totalement à la raison. Et c'est précisément pour cela que l'hypnose est l'un des outils les...

Le stress fait partie de la vie. Il nous mobilise, nous pousse à agir, à nous adapter. Mais quand il devient chronique — quand il s'installe au réveil, pendant les repas, au coucher — il cesse d'être un moteur pour devenir un frein. Tensions musculaires, pensées qui tournent en boucle, sommeil perturbé, irritabilité : les signaux sont nombreux et souvent ignorés. La sophrologie propose des outils concrets pour reprendre le contrôle. Voici cinq exercices que vous pouvez pratiquer seul(e), chez...

À un moment ou à un autre, presque tous les élèves et étudiants ressentent du stress avant un examen : le bac, le brevet, un oral, un concours, ou même un rendez-vous qui compte vraiment. Et ce stress, chacun le vit à sa façon : gorge nouée, mal au ventre, cœur qui s'emballe, mains moites… Rien de très agréable. Mais au fond, qu'est-ce que le stress, exactement — et surtout, comment calmer son stress avant le bac sans se laisser submerger ? Le stress est une réaction naturelle d'adaptation...