Améliorer son sommeil
Nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. Mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité, humeur… même si beaucoup d’hypothèses doivent encore être confirmées, et si d’autres ne manqueront pas d’être formulées, il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques.
1 français sur 5 souffre d'insomnie, en faites-vous partie ?
Quand parle-t-on d'insomnie ?
Il est normal de mal dormir ponctuellement : annonce de mauvaise nouvelle, évènement important à venir, quand on tombe amoureux... mais si on dort mal sur de longues périodes, la question de l'insomnie se pose alors.
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Vous mettez plus de 30 min à vous endormir ?
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Vous vous réveillez au moins 1h toutes les nuits ?
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Vous passez plus de 25% de votre temps au lit éveillé ?
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Vous avez un réveil précoce ?
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Vous vous sentez fatigué au lever ?
Si vous avez répondu oui à une au moins de ces questions et cela vous concerne au moins trois nuits par semaine depuis plus de 8 semaines, se pose alors la question de l'insomnie.
Que faire alors ?
Le premier réflexe est alors de consulter votre médecin pour éloigner les causes médicales (apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, dépression...).
Parfois les somnifères s'avèrent nécessaires mais le plus souvent une prise en charge plus douce basée sur :
- la détente
- la canalisation des pensées
- la canalisation des émotions
- la prise de recul
aident à retrouver un sommeil réparateur.
Spécialisée dans le sommeil et membre du réseau "Bien Relax", je vous proposerai un programme sur mesure de quelques séances adaptées à vos besoins.
