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Améliorer son sommeil

Nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. Mémoire et apprentissage, concentration, métabolisme, poids, immunité, humeur… il est parfaitement établi que le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques, notre santé et notre bien-ëtre.

1 français sur 4 souffre de troubles du sommeil, en faites vous partie ?

Quand parle-t-on de troubles du sommeil ?

Alors qu' il est normal d'avoir des éveils nocturnes entre 2 cycles de sommeil. Le nombre de ces éveils augment avec l'âge.​

Il est normal aussi de mal dormir ponctuellement : annonce de mauvaise nouvelle, évènement important à venir, quand on tombe amoureux...

 

Mais si on dort mal sur de longues périodes, la question de l'insomnie se pose alors.

  • Vous mettez plus de 30 min à vous endormir ?

  • Vous vous réveillez au moins 1h toutes les nuits ?

  • Vous passez plus de 25% de votre temps au lit éveillé ?

  • Vous avez un réveil précoce ?

  • Vous vous sentez fatigué au lever ?

Si vous avez répondu oui à une au moins de ces questions et cela vous concerne au moins trois nuits par semaine depuis plus de 8 semaines, se pose alors la question des troubles du sommeil.

troubles du sommeil
sophrologie sommeil

Ateliers Sophro-sommeil

Difficultés d'endormissement, nuits interrompues, réveils précoces...

 

Un programme de 5 séances dédiées à l'amélioration du sommeil : conseils pratiques et exercices de sophrologie adaptés pour améliorer son sommeil.

Balancing Rock

Que peut-on faire ?

sophrologie sommeil, hypnose sommeil

Même si parfois les somnifères s'avèrent ponctuellement nécessaires, le plus souvent une prise en charge plus douce basée sur :

- la détente

- la canalisation des pensées

- la canalisation des émotions

- la prise de recul

- des mesures simples d'hygiène de vie

aident à retrouver un sommeil réparateur.

Spécialisée dans le sommeil et membre du réseau "Bien Relax", nous pourrons faire le point sur vos habitudes en lien avec le sommeil. Je vous proposerai également un programme sur mesure de quelques séances adaptées à vos besoins qui vous aideront à canaliser vos pensées et apaiser vos tensions.

 

De quoi mettre toutes les chances de son côté pour mieux dormir !

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