Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Christine Barra Sophrologue à Venelles

Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, Neuro-psychiatre d'origine colombienne, la Sophrologie s'appuie sur des techniques orientales encestrales (yoga, hypnose, méditation, zazen..). Elle a pour but d'améliorer la conscience de soi, de son corps, de ses ressources, mais aussi du monde qui nous entoure.
Son approche est toujours positive : s'appuyer sur ce qui va bien en soi, sur ses expériences positives ou ses capacités pour se sentir (encore) mieux, plus apaisé, plus à même de réussir. 

 

Facile d'accès, la Sophrologie est une méthode d'aide à la personne qui s'adresse à tous de l'enfant jusqu'à la personne âgée, dans la vie privée comme professionnelle. Simplement, par la mobilisation du corps, de ses ressources et du positif en soi, elle permet de reprendre contact avec soi-même et apprivoiser son mental pour mieux vivre et mieux être

Comment se passe une séance de Sophrologie ?

La séance commence par un temps d'écoute sans interprétation et de définition de l'objectif de la séance.

Puis les exercices sont expliqués et la séance peut commencer. Elle combine des exercices de respiration, des mouvements et de la visualisation positive et se pratique assis ou debout en tenue habituelle.

Enfin vient un temps d'expression de l'expérience vécue pendant la séance.

Chaque séance est enregistrée et transmise pour permettre l'entrainement à domicile.

 

Selon le besoin, je peux intervenir à domicile.

Quand recourir à la Sophrologie ?

La Sophrologie utilise la respiration, des mouvements simples et des mentalisations positives pour :
 

  • S'accorder une pause en vivant pleinement l’instant présent.

  • Prendre du recul par rapport à son quotidien et à certains évênements. 

  • Mieux gérer ses émotions.

  • Mieux dormir.

  • Se libérer de ses phobies.

  • Améliorer sa confiance en soi.

  • Mobiliser ses ressources physiques et mentales  pour se donner les meilleures chances de réussir (examens, épreuves sportives, enjeux professionnels... )

  • Mieux gérer les aspects émotionnels de la maladie (craintes vs un examen, aspects émotionneles de la douleur, ...)

  • Dynamiser ou canaliser son énergie.

  • Clarifier ses valeurs pour éclairer ses choix et donner du sens à sa vie. 

  • Favoriser la créativité et envisager de nouveaux possibles.

  • ...

Mon approche est toujours bienveillante, dans le respect de la personne et de ses valeurs, et toujours axée vers le positif. Je suis membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie et à ce titre, applique le code de déontologie.